노년의 삶

누구에게나 한 번쯤은 낯설게 느껴졌던 시간일 수 있습니다.

하지만 여기 그 낯섦과 친해질 수 있는 곳!

그 낯섦과 즐거워 질 수 있는 곳!  

하루 평균 1,200여 명의 어르신들의 행복한 노년을 위해  여가활동, 사회지원 활동, 심리상담 및 건강 증진 등의 프로그램을 종합적으로 지원해주는 성남시 중원구 상대원에 위치한 황송노인종합복지관에 다녀왔습니다. 

▲  실버댄스, 음악치료 그리고 중국어도 배우고 계십니다.    ©황송노인종합복지관

어르신들의 즐거운 여가활동이 보이시나요? 
 

이번 주에도 복지관에서는 합창, 한글, 웃음 치료, 노래교실, 미술, 서예 외 60여 개의 프로그램이 진행되고 있습니다. 그중 어르신들의 건강을 책임지는 신나는 맷돌 체조가 있다 하여 찾아가 보았습니다.

▲ 한글 서예흘림체 프로그램   © 황송노인종합복지관

맷돌 체조가 생소하시다고요? 

맷돌체조는 한국인들이 좋아하는 돌리기 놀이인 농악의 소고 놀이와 상모 돌리기, 택견, 도리도리, 화랑도의 칼돌리는 법을 곁드린 50년 전통을 가진 한국의 전통 민속 체조라고 합니다.

맷돌 체조의 돌리는 회전 방향은 일반 운동과 달리 시계방향이 아닌 지구가 돌아가는 자연 방향과 일치하여 배꼽을 중심으로 전신을 돌리는 기혈순환 운동입니다. 

운동순서는 상체에서 하체로 이동하는 운동으로, 1부 상체 운동은 15가지 동작과 지압을 통해 중풍, 치매를 예방할 수 있는 뇌, 기혈순환 운동이 들어가 있습니다. 2부 하체 운동은 8가지 동작으로 관절에 무리가 되지 않는 운동으로 구성되었습니다. 

신나는 리듬에 맞추어 강사님과 시작해 볼까요? 
돌리고 ~ ♬  돌리고~♪ 
쭉쭉쭉쭉~  쭉쭉쭉쭉~    꾸~욱 ~ 꾸~욱~

▲  흥겨운 장단에 맞추어 맷돌체조     © 성남복지넷

후~

간단한 동작인데도 50분이 훌쩍 지나 온몸이 시원하게 풀렸습니다.

맷돌 체조를 강의해주신 최규옥 강사는 "10년 전 다리가 불편했었는데 이 운동을 통해 건강을 되찾아 현재는 강사의 길을 걷게 되었다."고 하며 "맷돌 체조의 장점은 기혈순환 및 근력을 촉진 시켜주는 운동으로 어르신들이 쉽게 따라 할 수 있고, 몸의 균형을 맞춰줌으로써 건강한 삶을 지켜 줄 수 있다고" 했습니다. 

5년째 꾸준히 황송노인종합복지관을 이용하신다는 안효갑 어르신은 "맷돌 체조를 통해 다리 근육과 호흡기능이 많이 좋아져서 즐거운 마음으로 체조 하러 나온다." 말씀하셨습니다.

황송노인종합복지관은 어르신들의 다양한 욕구를 반영한 65개의프로그램을 무료 또는 저렴한 요금으로 운용하고 있습니다.  또한 어르신들은 프로그램을 통해 배운 재능을 지역사회에 재능기부하거나 연말 발표 공연, 외부공모전 출전 등 새로운 사회활동에 참여하고 있습니다.   

주위에 하루가 무료하시다며 몸과 마음이 움추려드신 어른신들께 2019년 여름학기 평생교육 프로그램에 참여해 보시길 적극 권해드립니다.  

▲     © 황송노인종합복지관

문의 : 황송노인종합복지관  www.ypinetree.or.kr

혜택 : 장애인 및 저소득 어르신은 수강료 감면
전화 : 031-731-5520

취재 : 성남시정보통신원 따슴피아 '이선화'